A beta-alanina pode ser utilizada por treinadores de peso e/ou atletas de resistência para ajudar a aumentar os níveis de carnosina intracelular, o que por sua vez pode levar a um aumento da resistência, massa muscular magra e ganhos de força. Aumenta a capacidade de amortecimento do músculo, o que significa que a carnosina ajuda a evitar que os músculos se tornem demasiado ácidos durante os períodos de stress. A carnosina encontra-se principalmente nas fibras musculares do tipo 2 (contração rápida), que são as mais importantes para os movimentos explosivos. Isto torna a suplementação de beta-alanina ideal para treinadores de peso, velocistas e outros atletas de força. Outro benefício importante do aumento dos níveis de carnosina é que a carnosina é um poderoso precursor na potencialização do óxido nítrico (N.O.). Isto significa melhores resultados durante os treinos.