Eletrólitos são minúsculas partículas eletronicamente carregadas que são perdidas pelo suor durante o exercício. Os quatro eletrólitos principais que desempenham papéis vitais na hidratação e desempenho do exercício são: sódio, potássio, magnésio e cálcio.
• Sódio: Mantém o equilíbrio de fluidos
• Potássio: evita cãibras musculares
• Magnésio: relaxa os músculos
• Cálcio: necessário para a função muscular
• Fósforo: auxilia no fornecimento de oxigênio aos músculos

 

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