Aumentar a biodisponibilidade da proteína é mais importante do que a quantidade de proteína consumida. A leucina e o HMB foram clinicamente estudados para melhorar a síntese proteica através da via mTOR, o que significa que o seu corpo se torna mais eficiente a absorver a proteína que ingere.

A glicina ajuda a prevenir o catabolismo quando faz dieta, estimula a liberação de GH e aumenta a sensibilidade à insulina.

A taurina é essencial para a função e o desempenho muscular, com os estudos mais recentes sugerindo que ela pode afetar o aumento dos níveis de testosterona.

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